Pustynna Wędrówka

WSZYSTKICH CHĘTNYCH ZAPRASZAMY NA PUSTYNNĄ WĘDRÓWKĘ!!

ZUMBA

Dziś odbyły się ostatnie już zajęcia z zumby w SP w Bydlinie i SP w Ryczówku, które zostały zorganizowane w ramach projektu "Zdrowomaniacy" z Fundacji Tesco Dzieciom. W marcu zajęcia prowadzone były w Szkole Podstawowej w Kluczach. Zajęcia z zumby cieszyły się dużym zainteresowaniem wśród uczniów z Klucz, Bydlina oraz Ryczówka:)

Wycieczka do Aquaparku 23.04.2015r.

Zabawa, ruch i aktywny wypoczynek ! - pod takim hasłem odbyła się wycieczka do aquaparku w Krakowie. Uczniowie z Klucz, Ryczówka i Bydlina spędzili trzy godziny wśród wielu wodnych atrakcji na hali basenowej. Wyjazd odbył się w ramach projektu "Zdrowomaniacy" dofinansowanego ze środków programu Tesco Dzieciom i promującego zdrowy styl życia.

Naturalne soki z owoców

Napój jabłkowo-żurawinowy

• 2 jabłka
• 1 i ¼ szklanki żurawiny

Usuń gniazdo nasienne z jabłka i wyciskaj po kolei żurawinę a następnie jabłka.

Sok z pomidora, ogórka, pietruszki i marchewki

• 3 średnie pomidory
• 1 duży ogórek (może być obrany zależnie od gustu)
• 1 duży pęczek świeżej pietruszki
• 3 średniej wielkości marchewki

Wyciśnij kolejno pomidory, ogórki, pietruszkę i marchew.

Sok z pomarańczy, imbiru, selera i słodkich ziemniaków

• 4 obrane pomarańcze
• 2,5 cm kawałek imbiru
• 4 łodygi selera
• 1 mały słodki ziemniak, obrany i przepołowiony

Wyciśnij pomarańcze, imbir, seler i ziemniak i serwuj zaraz po wyciśnięciu.

Sok z pasternaku, selera i gruszki

• 2 pasternaki
• 4 łodygi selera
• 4 średniej wielkości gruszki

Wyciskaj kolejno pasternaki, gruszki i seler.

Reddy

• 3 średniej wielkości pomidory
• 2 małe czerwone papryki
• 4 pęczki pietruszki
• 3 marchewki

1.Wydrąż środek papryki i usuń pestki
2.Wyciśnij pomidory, paprykę, pietruszkę i marchew.

Sok z jeżyn, grejpfruta i gruszki.

• 250g jeżyn
• 2 obrane grejpfruty
• 3 dojrzałe gruszki

Sok z jagód, jeżyn, truskawek i limonki

• 500g jeżyn
• 500g jagód
• 500g truskawek bez szypułek
• 1 obrana limonka

Sok z ogórka, selera, kiełek fasoli i koper włoski

• 1 duży ogórek
• 3 łodygi selera
• 2 filiżanki kiełek fasoli
• 1 bulwa kopru włoskiego

Sok z jabłkowo-winogronowy

• 5-6 jabłek
• 2 szklanki winogron
• 2 łodygi selera

Drink miętowo-jabłkowy

• 6 liści szczawiu
• 2 duże jabłka
• 1 limonka, bez skórki
• 1 gałązka mięty
• 1 garść natki pietruszki

Drink jogurtowy

• 1 obrane, pokrojone i wydrążone mango
• ½ małego obranego i wydrążonego melona
• 2 obrane pomarańcze
• 3 łyżki stołowe jogurtu naturalnego

1. Wyciśnij mango, melona i pomarańcze.
2. Dodaj jogurt i wymieszaj.

W ramach projektu "Zdrowomaniacy" dofinansowanego z Fundacji Tesco dzieciom odbywają się warsztaty kulinarne. Dziś dzieci chętnie brały udział w przyrządzaniu smacznych soków z owoców

Wycieczka do aquaparku!

Wszystkich chętnych zapraszamy na wycieczkę!

Zumba

Zakończyły się zajęcia zumby w Kluczach, ale już od poniedziałku zumba rusza w Ryczówku! Zapraszamy!

Warzywne kotleciki z otrębami

 Warzywne kotleciki z otrębami

1 puszka groszku
1 puszka kukurydzy
1,5 garści mrożonej włoszczyzny krojonej w paski
1 średnia cebula
1 duże jajo
2 łyżki wywaru z włoszczyzny
2 łyżki otrąb (dałam owsiane)
sól
pieprz
ewentualnie siekana zielenina

dodatkowo:
owsiane otręby do panierowania

sos szczypiorkowy:
150 gramów jogurtu naturalnego
pęczek szczypiorku
2 szczypty soli
2 szczypty białego pieprzu


Włoszczyznę ugotować w lekko osolonej wodzie, odcedzić, wywaru nie wylewać, warzywa przestudzić.
 
Kukurydzę i groszek osączyć z zalewy, dodać ugotowaną włoszczyznę, rozdrobnić.

Do mieszanki wrzucić posiekaną cebulę, zieleninę, jajo, wlać odrobinę wywaru z włoszczyzny, sól i pieprz, dokładnie wymieszać. Następnie dodać otręby i ponownie wyrobić.

Z masy, zwilżonymi dłońmi, odrywać niewielkie kawałki, formować kotlety, panierować w otrębach.

Kotlety poukładać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Wsadzić do piekarnika nagrzanego do 190 stopni i zapiekać około 20 minut.

W tym czasie przyrządzić sos szczypiorkowy. Jogurt wymieszać z posiekanym szczypiorem i przyprawami.

Upieczone kotlety serwować z sosem i ewentualnie ulubioną surówką, smacznego :)