Koktajl truskawkowo-bananowy

Witajcie :) Jednym ze zdrowszych napojów jest koktajl owocowy, robiony własnoręcznie. Dziś podam wam przepis na koktajl truskawkowo-bananowy. Tak więc będą wam potrzebne składniki takie jak:

+szklanka truskawek

+2 banany

+2 duże łyżki lodów śmietankowych

+kilka łyżek mleka

Składniki powinno się zmiksować w mikserze lub blenderze. (Mleko nie jest aż tak konieczne) Osobiście dodaje jeszcze dwie łyżeczki cukru by był słodszy :)

Przepis ten zaczerpnęłam ze strony:  http://www.2drink.pl/koktajle-owocowe-10-przepisow-na-pyszne-sniadania/

Jabłko

Jabłko to  kulisty owoc jabłoni o soczystym i chrupkim miąższu. Świeże, nieuszkodzone jabłka zawierają witaminę C, większość innych witamin i minerałów, dużą ilość błonnika roślinnego, kwercetynę, a także pektynę. Świeże jabłka są źródłem węglowodanów w tym błonnika. Warto jesć te soczyste owoce. 

WODA

Woda to zdrowy napój, ale trzeba pić ją z umiarem. Nasze ciało składa się z 60% wody. Woda dodaje nam kilka gramów więcej. Dla odchudzających się to istna tragedia. Myślisz, że schudłaś, ale woda zabiera ci radość.

Stròj siatkarski

Hej, dziś będzie coś o sporcie: jak prawidłowo ubrać się na trening siatkówki?Można ubrać spodenki i najlepiej luźną koszulkę, nie polecam obcisłych koszuleczek.

Buty: najlepsze są wygodne trampki, nie jakieś balerinki i inne nie pełne. Buty powinny być pełne nie sznurowane, by sznurówki się nie rozwiązały w czasie treningu lub w meczu. Okej, to tyle z mojej strony.

Dzięki i pa

Dodaj napis

Ćwicz z Mel B

Proste ćwiczenia które każdy może robić sam w dom. Chcecie poprawic brzuch? A może uda?Jeśli nie wiecie jak zacząć to polecam ćwiczenia z Mel B. Nie musicie kupować płyty z jej ćwiczeniami. Wystarczy wpisać na YouTube "Mel B". Będziecie mogli wybrać to na co macie w danej chwili ochotę.

  

Witam was :)

Witajcie mam na imię Angelika.Będę dodawać posty o zdrowej żywności i pysznych przepisach na różne potrawy.Więc na razie już spadam będę starała się dodawać posty co dziennie, ale nic nie obiecuję :)

Mam dla was wyzwanie

Na przekór jesiennej pogodzie wstajemy z kanapy i dbamy o bycie fit

Wyzwanie brzmi prosto-chodzi o to, aby udało nam się ruszać pięć razy w tygodniu po 40 minut. Same ustalacie, w które dni ćwiczycie-może być sobota, niedziela, poniedziałek, środa i piątek. 

Dlaczego warto podjąć wyzwanie?

• Dla odchudzających :tak częsty ruch pozwoli spalić więcej kalorii i przyspieszy efekty diety
• Tak częsty ruch w ciągu miesiąca lekko wyrzeźbi/ujędrni wasze ciała, będziecie wyglądać dużo lepiej
• Taki ruch poprawia samopoczucie, będzie wam się więcej chciało, więcej energii 

Te wyzwanie ma was zmotywować do ruchu i zrobić coś jeszcze-wyrobić w was nawyk ćwiczeń. Wiem, że niektóre czytelniczki już go mają, ale inne z kole nie potrafią się do tego przekonać-październikowe wyzwanie ma w tym pomóc!
Ruch może być różny: możecie biegać, ćwiczyć z Chodakowską, robić brzuszki, skakać na skakance albo grać w siatkę-dowolnie. UWAGA ruchem nie są spacery (to ma być "mocniejszy" trening).

Wyzwanie zaczyna się 21 października (wtorek)  i  kończy się 4 listopada (wtorek).

heeeeeejjjjjjoooooo

Siema! 
Bedzie to pierwszy w historii (a przynajmniej pierwszy w historii naszego życia) blog o zdrowej żywności. Ja nazywam się Natalia i będę prowadzić go z Karolą i Angeliką, i innymi uczestnikami "Tęczy". Nowe posty bede dodawane może nie codziennie, ale postaramy robić się to w miarę regularnie. Chcemy przekazywać informacje w sposób zabawny i ciekawy. Zapraszamy do czytania i komentowania.
 Jesteśmy ze świetlicy "Tęcza" - placówki wsparcia dziennego w Kluczach .